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妊娠血糖高,营养补充与餐后血糖之间该如何平
更新时间:2019-03-02

3.供给充足维生素、矿物质

即便对肥胖糖尿病妊妇也不易采用低能量饮食,不主张在妊娠期减肥。

2.优质蛋白质

叶酸对防范神经管畸形跟高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成极为主要,孕早期除了额外补充400μgDFE/d,还要摄入富含叶酸食物如动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类,深色蔬菜要占半。

1.筛选低GI食品

B族维生素中的B1、B2和烟酸对糖代谢有重要作用,微量元素中的锌、铬、镁是体内多种酶的组成部分,其中锌加入蛋白质合成,铬是胰岛素因子,能提高组织对胰岛素的敏感性,增进糖代谢和蛋白质的合成。

4.操纵体重增长速度

俗话说孕妇是一个人吃两个人补,营养素和能量供应必须充分公平,才华满足母体和胎儿成长发育的需要。然而妊娠期糖尿病给准妈妈们带上了糖妈妈的帽子,在兼顾营养的同时还要控制饮食省得餐后血糖超标。如果平衡养分弥补与餐后血糖成了最头痛的问题,今天咱们来聊聊糖妈妈要留心的饮食准则。

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奶类、鱼禽蛋瘦肉类富含优质蛋白质,蛋白质接受利用率高、脂肪含量少,是优质蛋白质的主要来源。自孕中期开始,胎儿成长速度加快,天天应该增添奶类200g,鱼禽蛋瘦肉类增加50g,孕晚期每天增加125g。

糖妈妈在孕期要严格监测血糖和自身体重,个别恳求妊娠全过程体重增加10-12kg。对有浮肿倾向和妊娠高血压者要制约钠盐。进餐法令,每天至少有早午晚三正餐跟高下午的加餐,既能够减轻孕吐反应又能做到少量多餐降落餐后血糖高峰。蛋白质、脂肪、碳水化合物占能量的比值辨别为:15-20%、30%和50%-60%。

食物的升糖指数是影响餐后血糖的重要因素,因此主食的取舍要多样化,尽量决定低GI食物,限度精制糖的摄入。荞麦、黑米、黑麦、大麦、全麦及其制品、樱桃、李子、桃子、柚子、苹果等含可溶性膳食纤维高的食物GI值较低,而白大米、糯米、精白面制品、柑橘、葡萄、菠萝和香瓜等GI值相对较高,尤其是糯米饭、小麦面包、白馒头、大米粥等GI较高,尽量少吃。主食全谷物不少于1/3,比喻杂粮饭、二米饭、蒸红薯、煮玉米等。

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孕中期和孕晚期要增加铁、碘、钙的摄入,多吃动物血、肝脏及红肉可补铁。碘的起源除了加碘盐以外还有海产品如海带、紫菜、贝类及海鱼。